Tematyka: Jak radzić sobie z uczuciami.
Metodyka: W oparciu o program Gordona „Wychowanie bez porażek”
Cele:
| kształcenie umiejętności analizowania, charakteryzowania i wyrażania własnych uczuć zapoznanie się z możliwymi konsekwencjami braku umiejętności wyrażania swych uczuć |
| nabywanie umiejętności bezpiecznego wyrażania uczuć i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami |
Przebieg spotkania:
|
1. Powitanie grupy 2. Przedstawienieceluzajęć 3. Wprowadzenie 4. Praca indywidualna oraz w grupach 5. Komentarz 6. Dyskusja |
| 7. Runda końcowa:„Co teraz czujesz?” |
Wstęp:
Na dzisiejszych zajęciach będziemy mówili o emocjach. Każdy z nas, każdego dnia je przeżywa. Emocje to silne przeżycia uczuciowe np. gniewu, radości, obawy, wzburzenia. Emocje to silne wzruszenie.
Są dni, gdy tych emocji jest bardzo wiele, ale są też dni spokojniejsze, a nasze przeżycia mało intensywne. Jak myślicie na jakie dwie grupy można podzielić emocje, które przeżywacie? Podajcie zatem przykłady emocji pozytywnych i negatywnych.
Proszę abyście teraz na kartkach wypisali po prawej stronie te uczucia, których doznajecie najczęściej, a po lewej te, których chcielibyście doznawać.
Kolejna zabawa będzie polegała na dokańczaniu przez was następujących zdań (osoba do której rzucę piłkę dokańcza zdanie):
| czuję się szczęśliwy gdy … |
| jestem zadowolony gdy … czuję się nieszczęśliwy gdy … jestem zły gdy… wściekam się gdy … jest mi smutno gdy … chce mi się żyć gdy … wszystko traci sens gdy … poczułem się zraniony gdy … rozzłościłem się gdy … |
Część II:
JAK RADZIĆ SOBIE Z UCZUCIAMI
Z wyrażaniem uczuć pozytywnych nie mamy najczęściej najmniejszego problemu. Jak wyrażacie je wy? Czy lubicie jeśli ktoś wyraża w waszej obecności swoje pozytywne uczucia? O wiele trudniej żyje się z ludźmi, którzy przeżywają uczucia negatywne. Jak wy wyrażacie swoje negatywne uczucia? Jaka jest różnica między agresywnym, a asertywnym wyrażaniem uczuć? Co się dzieje jeśli człowiek gromadzący negatywne emocje nie potrafi ich wyrazić i zamyka się w sobie? Konsekwencje mogą być bardzo różne:
- utrata apetytu
- objadanie się
- głośne słuchanie muzyki
- zażywanie środków uspokajających
- pogrążenie się w smutku: zamykanie się w pokoju, depresja, ucieczka z domu
Uczeń otrzyma kartkę z opisem sytuacji, w której uczeń otrzymał złą ocenę. Na końcu każdej historyjki postarajcie się odpowiedzieć jak możecie pomóc.
A
Tłumienie przykrości przez słuchanie głośnej muzyki, objadanie się, niejedzenie, „zatopienie” się w grach komputerowych itp.
B
Pogrążenie się w smutku z powodu problemu wyrażone w postawie: „chcę zostać sam” , zamknięcie się w swoim pokoju, unikanie kontaktów z innymi ludźmi.
C
Opowiedzenie o swoich uczuciach i szukanie rozwiązania Próba pogrzebania uczuć, zaprzeczenie ich istnienia, ukrycie ich i wynajdywanie sobie różnych zajęć. Udawanie, że nic się nie stało.
Prawdopodobnie odpowiedzi, w jakie zaopatrzyliście wasze historyjki są metodami jakich sami używacie, gdy przeżywacie negatywne emocje. Spróbujmy się teraz zastanowić nad sposobami bezpiecznego wyrażania uczuć i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Zapiszmy je na tablicy:
| otwarte, asertywne wyrażanie uczuć na bieżąco opowiedzenie o swoich uczuciach zaufanej osobie i szukanie rozwiązania (wygadanie się) wyrażenie i wyładowanie swoich uczuć nie wprost, ale poprzez wysiłek fizyczny, posprzątanie w szafce, pranie itp. |
| stosowanie ćwiczeń oddechowych Trening uważności Trening autogenny schultza |
Załącznik:
SYTUACJE:
| 1. Karolina dostała przed chwilą jedynkę z matematyki, a do tej pory miała z tego przedmiotu 4 i 5. Tak bardzo zależało jej na dobrej ocenie na koniec roku szkolnego. Łzy kręciły się w jej oczach. Co może zrobić Karolina, by było jej lżej? |
|
Karol zastanawia się jak powiedzieć rodzicom, że z polskiego dostał drugą pałę. Obawia się ich reakcji. Przecież uczył się do tej klasówki, nie sprawdził tylko błędów. Jak zachowa się Karol, jak może sobie pomóc? Kamil ma już trzy jedynki z chemii. Nie idzie mu ten przedmiot. Siada czasem nad książką, ale nic mu nie wchodzi do głowy. Znów nie wie jak rozwiązać zadanie na jutro. Jak prawdopodobnie zachowa się Kamil? |
Dziecko nazywa sytuacje, w których znalazły się osoby na obrazku i określa, co czuje dana osoba.
